منتديات سبيستون الرسمي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِلة

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـضمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت سبَيْسْتُونْ الرَّسْمِيِ| |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

شكرا
ادارة مـنـتـديـآت سبَيْسْتُونْ الرَّسْمِيِ

المواضيع الأخيرة
هلآ جميعاأمس في 10:13 amYONA
حرارة الهاتف الذكيالخميس سبتمبر 21, 2017 1:36 amريمي1
زهور الكرز..الساكورا.. <>الخميس سبتمبر 21, 2017 1:30 amريمي1
عيد الأضحى حول العالم Dx:الأحد سبتمبر 03, 2017 3:15 pmريمي1
فوآئد القهوهالخميس أغسطس 17, 2017 9:04 pmяιѕα
تقييمآت آلأنمي الثلاثاء أغسطس 15, 2017 2:08 pmяιѕα








شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
YONA
مساعدة مديرة
مساعدة مديرة
عدد المساهمات : 2708
تقيمي : 48
تاريخ التسجيل : 23/04/2012
العمر : 21
الموقع : 小さな王国

الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 10:24 am
تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق, حيث إنها تمد الجسم والمخ بالطاقة اللازمة فى بدء اليوم. ولتناول إفطار صحي فإنه يجب أن يحتوي على مواد بروتينية وألياف. ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم قليلة الدهون والبيض والفول وفول الصويا, أما الألياف فتوجد في الفواكه والخضراوات وعيش الذرة والقمح.

منقول

فيمكن أن تتكون وجبة الإفطار مثلا من بيضة مسلوقة وبرتقالة مع عيش ذرة ولبن قليل الدسم. كما يجب تجنب بعض الأغذية الأخرى في وجبة الإفطار مثل عصير الفاكهة والمعجنات والخبز الأبيض, حيث إنها سريعة الهضم وبالتالى تشعر بالجوع والإرهاق خلال ساعات قليلة.

أما المواد البروتينية والألياف فإنها تشعرك بالشبع و حتى وجبة الغداء. أما إذا لم تكن من محبي تناول وجبة الإفطار, فيمكن تقسيمها إلى جزءين, وذلك بتناول بيضة مسلوقة في المنزل, ثم بعد ساعة أو ساعتين, قم بأخذ راحة أثناء العمل لتتناول تفاحة وبعضاً من البندق أو جوز الهند.

----

ان الفطور الصحى يجب ان يكون غنى بالنشويات والبروتينات والالياف الطبيعية ويجب ان يكون قليل الدهون والسكريات لكن يجب ان يحتوى على دهون ولكن قليلة ويجب ان تكون دهون غير مشبعة مثل الزيوت الحارة وزيت الزيتون

---

1//

جبن + بيض + خضروات طازجة

2//

طبق فول وبجنيه طعمية و3 ارغفة عيش

3//

تست وجبن وحليب

------------

يلآ كل وحده تقول ايش فطورها الصباح ،،

انا عن نفسي عسل + حليب + بيض
avatar
h a d e e l
نائبة مديرة
نائبة مديرة
عدد المساهمات : 1518
تقيمي : 27
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
الموقع : جالسه بالبيت
http://rgoode.3oloum.org/profile?mode=editprofile

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 11:50 am
يسلمو موضوع ولا اروع

ننتظر ابداعك
:)
avatar
h a d e e l
نائبة مديرة
نائبة مديرة
عدد المساهمات : 1518
تقيمي : 27
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
الموقع : جالسه بالبيت
http://rgoode.3oloum.org/profile?mode=editprofile

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 11:51 am
تقبلي مروري
:)
avatar
YONA
مساعدة مديرة
مساعدة مديرة
عدد المساهمات : 2708
تقيمي : 48
تاريخ التسجيل : 23/04/2012
العمر : 21
الموقع : 小さな王国

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 12:09 pm
منووووووووووووورة ىَ عسسسلز
avatar
الجوري
عضوة نشيطة
عدد المساهمات : 20
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 18/05/2012
العمر : 17
الموقع : في قلب سبيستون الحلو

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 1:05 pm
يسلمو
avatar
لآنآ
عضوة ستاار
عدد المساهمات : 597
تقيمي : 3
تاريخ التسجيل : 31/03/2012
العمر : 18
الموقع : في قلب سبيستوون 

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 1:48 pm
يسلمووووو
avatar
الجوري
عضوة نشيطة
عدد المساهمات : 20
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 18/05/2012
العمر : 17
الموقع : في قلب سبيستون الحلو

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 2:03 pm
يسلموووووو
avatar
ღ.. شوكولـآينـ .. ღ
عضوة مطرودة
عضوة مطرودة
عدد المساهمات : 1929
تقيمي : 34
تاريخ التسجيل : 01/06/2012
العمر : 16
الموقع : ڢ آلبۑٺـ ... ~ ٺحْدِيْدِاً آلڝآلهـ

رد: الفطور الصحي

في الجمعة يونيو 08, 2012 4:19 pm
فطوري

عيش جوتوا جبنه كيري او كرفت(السائله)

ولبن مراعي

يسلموؤو ع الموضوع الجميل

تقبلي مروريـ
avatar
ملكة الأناقة
مشرفة
مشرفة
عدد المساهمات : 383
تقيمي : 3
تاريخ التسجيل : 27/03/2013
الموقع : سبيس تون

رد: الفطور الصحي

في الجمعة أغسطس 30, 2013 2:30 am
أنا فطوري جبن وعسل وحليب وتست
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى