منتديات سبيستون الرسمي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِلة

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـضمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت سبَيْسْتُونْ الرَّسْمِيِ| |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

شكرا
ادارة مـنـتـديـآت سبَيْسْتُونْ الرَّسْمِيِ



أهـلآً وسهـلآً بگـے ِ يآ زائر فـے مـنـتـديـآأإتـ سـبـيـسـتـونے الـرسـمـي مـعے الـعـلم انـهـا للـبنـاتے فـقـط ...εïз ]~
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  حرارة الهاتف الذكي
الخميس سبتمبر 21, 2017 1:36 am من طرف ريمي1

» زهور الكرز..الساكورا.. <>
الخميس سبتمبر 21, 2017 1:30 am من طرف ريمي1

» عيد الأضحى حول العالم Dx:
الأحد سبتمبر 03, 2017 3:15 pm من طرف ريمي1

» طلبآت آلتصميم من Risa _ قروب لمسآت إبدآعية .
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 1:56 pm من طرف яιѕα

» ذكـريــااتي مع الحــلــم الضائــع :(
الأحد أغسطس 27, 2017 3:39 pm من طرف ريمي1

» فوآئد القهوه
الخميس أغسطس 17, 2017 9:04 pm من طرف яιѕα

» سورة الحجر ، بصوت القارئ هزآع البلوشي
الثلاثاء أغسطس 15, 2017 2:13 pm من طرف яιѕα

» تقييمآت آلأنمي
الثلاثاء أغسطس 15, 2017 2:08 pm من طرف яιѕα

» ديكورآت هآدئة
الإثنين أغسطس 14, 2017 8:45 pm من طرف яιѕα


شاطر | 
 

 الفطور الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
YONA
مساعدة مديرة
مساعدة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 2705
تقيمي : 48
تاريخ التسجيل : 23/04/2012
العمر : 21
الموقع : 小さな王国

مُساهمةموضوع: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 10:24 am

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق, حيث إنها تمد الجسم والمخ بالطاقة اللازمة فى بدء اليوم. ولتناول إفطار صحي فإنه يجب أن يحتوي على مواد بروتينية وألياف. ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم قليلة الدهون والبيض والفول وفول الصويا, أما الألياف فتوجد في الفواكه والخضراوات وعيش الذرة والقمح.

منقول

فيمكن أن تتكون وجبة الإفطار مثلا من بيضة مسلوقة وبرتقالة مع عيش ذرة ولبن قليل الدسم. كما يجب تجنب بعض الأغذية الأخرى في وجبة الإفطار مثل عصير الفاكهة والمعجنات والخبز الأبيض, حيث إنها سريعة الهضم وبالتالى تشعر بالجوع والإرهاق خلال ساعات قليلة.

أما المواد البروتينية والألياف فإنها تشعرك بالشبع و حتى وجبة الغداء. أما إذا لم تكن من محبي تناول وجبة الإفطار, فيمكن تقسيمها إلى جزءين, وذلك بتناول بيضة مسلوقة في المنزل, ثم بعد ساعة أو ساعتين, قم بأخذ راحة أثناء العمل لتتناول تفاحة وبعضاً من البندق أو جوز الهند.

----

ان الفطور الصحى يجب ان يكون غنى بالنشويات والبروتينات والالياف الطبيعية ويجب ان يكون قليل الدهون والسكريات لكن يجب ان يحتوى على دهون ولكن قليلة ويجب ان تكون دهون غير مشبعة مثل الزيوت الحارة وزيت الزيتون

---

1//

جبن + بيض + خضروات طازجة

2//

طبق فول وبجنيه طعمية و3 ارغفة عيش

3//

تست وجبن وحليب

------------

يلآ كل وحده تقول ايش فطورها الصباح ،،

انا عن نفسي عسل + حليب + بيض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
h a d e e l
نائبة مديرة
نائبة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 1518
تقيمي : 27
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
الموقع : جالسه بالبيت

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 11:50 am

يسلمو موضوع ولا اروع

ننتظر ابداعك
:)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rgoode.3oloum.org/profile?mode=editprofile
h a d e e l
نائبة مديرة
نائبة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 1518
تقيمي : 27
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
الموقع : جالسه بالبيت

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 11:51 am

تقبلي مروري
:)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rgoode.3oloum.org/profile?mode=editprofile
YONA
مساعدة مديرة
مساعدة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 2705
تقيمي : 48
تاريخ التسجيل : 23/04/2012
العمر : 21
الموقع : 小さな王国

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 12:09 pm

منووووووووووووورة ىَ عسسسلز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوري
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 20
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 18/05/2012
العمر : 17
الموقع : في قلب سبيستون الحلو

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 1:05 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لآنآ
عضوة ستاار
avatar

عدد المساهمات : 597
تقيمي : 3
تاريخ التسجيل : 31/03/2012
العمر : 18
الموقع : في قلب سبيستوون 

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 1:48 pm

يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوري
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 20
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 18/05/2012
العمر : 17
الموقع : في قلب سبيستون الحلو

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 2:03 pm

يسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ.. شوكولـآينـ .. ღ
عضوة مطرودة
عضوة مطرودة
avatar

عدد المساهمات : 1929
تقيمي : 34
تاريخ التسجيل : 01/06/2012
العمر : 16
الموقع : ڢ آلبۑٺـ ... ~ ٺحْدِيْدِاً آلڝآلهـ

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة يونيو 08, 2012 4:19 pm

فطوري

عيش جوتوا جبنه كيري او كرفت(السائله)

ولبن مراعي

يسلموؤو ع الموضوع الجميل

تقبلي مروريـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الأناقة
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 383
تقيمي : 3
تاريخ التسجيل : 27/03/2013
الموقع : سبيس تون

مُساهمةموضوع: رد: الفطور الصحي   الجمعة أغسطس 30, 2013 2:30 am

أنا فطوري جبن وعسل وحليب وتست
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفطور الصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيستون الرسمي :: الصحة تااج ❤ :: ♪ الصحة ♪-
انتقل الى: